База знаний и методика

Кодекс моржа и правила закаливания

Методические рекомендации, правила безопасности на открытой воде и проруби, советы новичкам от экспертов зимнего плавания.

Кодекс моржа: 7 золотых правил безопасного погружения в холодную воду

Главные постулаты грамотного закаливания: от разминки на суше до правильного согревания после выхода из проруби.

Подробный план первых 30 дней: адаптация дома, выбор первого клуба и экипировка.

Список необходимых вещей: от коврика под ноги и свободной одежды до термоса с чаем.

Ежегодно в конце ноября по всей стране проводятся массовые заплывы, флешмобы и праздники здоровья.